Miqësitë përmirësojnë jetën tonë, na bëjnë të ndihemi të mbështetur dhe të dashur dhe përmirësojnë lumturinë tonë të përgjithshme. Disa studime madje tregojnë se miqësitë janë po aq thelbësore për shëndetin, mirëqenien dhe jetëgjatësinë tonë sa dieta dhe stërvitja.

Por çfarë lloj miqësish na bëjnë më të lumtur? Hulumtimet tregojnë se njerëzit kanë nevojë për tre deri në pesë miq të ngushtë për të arritur kënaqësinë optimale të jetës. Të kesh më shumë miqësi të ngushta se këto mund ta bëjë të vështirë balancimin e jetës, thonë ekspertët.

“Ne përgjithësisht nuk kemi kohë ose energji të mjaftueshme emocionale për të mbajtur më shumë se pesë miqësi të ngushta në çdo moment të jetës sonë,” thotë Lauren Napolitano, një psikologe klinike me qendër në Filadelfia, për TODAY.com. “Më pak se tre miqësi të ngushta nuk është aq ideale, sepse zvogëlon shanset për të përmbushur nevojat tona nëse një nga ata miq nuk është i disponueshëm.”

Marrëdhëniet më të lirshme me miqtë me të cilët nuk jeni aq të afërt mund të jenë po aq të vlefshme – veçanërisht kur nevojat tona sociale rriten dhe ndryshojnë me kalimin e kohës. Ja një vështrim në pesë llojet e miqësisë që na duhen për lumturi dhe mirëqenie optimale:

Miqtë e ngushtë
Miqtë e ngushtë janë njerëz që i njihni prej shumë vitesh dhe kanë qenë me ju në ulje-ngritje dhe vështirësi. Edhe pse mund të ketë periudha pa kontakt, ju mund të vazhdoni aty ku e keni lënë në çdo kohë dhe mund t’i telefononi gjithmonë kur të keni nevojë.

Sipas Dr. Miqësitë e ngushta janë thelbësore për shëndetin mendor, thotë Anjali Ferguson, një psikologe klinike me qendër në Virxhinia. “Në këto marrëdhënie, gjykimet dhe dëshira për t’u përshtatur janë më pak të rëndësishme dhe personi mund të jetë vetvetja e tyre më autentike,” shpjegon ajo. “Këto marrëdhënie na sfidojnë dhe na mbështesin në të njëjtën kohë, ndërsa na ndihmojnë të rritemi përmes vërtetimit dhe sigurisë.”

Miq për jetën
Kjo kategori e veçantë u referohet njerëzve që njihni dhe ju kanë njohur që nga fëmijëria. Mund të ketë konfuzion me kategorinë “miq të ngushtë”, por miq të përjetshëm janë ata që ju njohin ju dhe familjen tuaj për një kohë shumë të gjatë.

Lauren Napolitano raporton se këta miq i dinë të gjitha mënyrat e veçanta në të cilat jeni rritur dhe i kuptojnë mirë prindërit dhe vëllezërit e motrat. “Edhe pse mund të mos flisni me këta miq rregullisht, ka një thellësi të mirëkuptimit që ju ndihmon të ndiheni të fortë dhe të sigurt në miqësinë tonë me ta”, shton ai.

Ferguson, nga ana tjetër, thotë se miqësitë e përjetshme bëhen edhe më të rëndësishme ndërsa plakemi, sepse rrethet tona shoqërore zvogëlohen. “Në këto miqësi, individët mund të përjetojnë një mori ndryshimesh të jetës dhe stresorë , kështu që këta njerëz mund të bëhen spiranca për lundrimin e ngjarjeve stresuese të jetës.”

Miq të rehatshëm
Miqësitë e bazuara në afërsi, të tilla si miqtë që i bëjmë përmes një hobi ose përmes lagjes sonë, konsiderohen “miqësi komoditeti”. Kjo do të thotë, ju mund t’i shihni këta miq më shpesh sesa miqtë tuaj të ngushtë për shkak të afërsisë dhe interesave tuaja të përbashkëta, por nuk ndiheni aq rehat sa ndiheni me miqtë tuaj të fëmijërisë. Ndërsa këto miqësi mund të mos zgjasin një jetë, Ferguson thotë se ato ende luajnë një rol të rëndësishëm në lumturinë dhe mirëqenien tonë. “Ata mund të ofrojnë një ndjenjë përkatësie ose mbështetjeje gjatë një periudhe rregullimi ose tranzicioni.”

Miqtë nga puna
“Mendoj se asnjëri prej nesh nuk e kuptoi mbështetjen emocionale që morëm nga miqtë tanë në punë derisa ndryshuam mjedisin e punës ”, thotë Napolitano.

Edhe pse mund të humbisni kontaktin pasi njëri prej jush ose të dy të transferoheni në një kompani të re, miqtë që kemi në punë i kuptojnë vështirësitë tuaja dhe mund të vërtetojnë ndjenjat tuaja, ndërsa ofrojnë një lloj mbështetjeje që askush tjetër nuk mund ta ofrojë.

“Miqtë e punës mbajnë moralin tonë të lartë, vërtetojnë ankesat tona për punën ose industrinë tonë dhe ofrojnë parashikueshmërinë e nevojshme në jetën tonë të punës ,” thotë Napolitano.

Miqtë që janë në të njëjtin kapitull në jetë
Ndërsa kalojmë nëpër faza të ndryshme të jetës sonë, është e rëndësishme që të mbështetemi nga të tjerët që po përjetojnë të njëjtat beteja në të njëjtën kohë.

“Pavarësisht nëse jeni duke u përgatitur për provime, shtatzënë me fëmijën tuaj të parë, apo jeni duke kaluar nëpër një divorc, keni nevojë për njerëz që mund t’ju mbështesin, t’ju frymëzojnë dhe t’ju kuptojnë teksa lundrojnë në të njëjtat sfida ,” thotë Napolitano. “Ne mësojmë nga gabimet dhe sukseset e tyre dhe mendojmë se ky lloj shoku është investuar në mënyrë unike për të na ndihmuar të lundrojmë në këtë kapitull të jetës.”

A mund të mbulojë një person të gjitha 5 kategoritë e mësipërme?
Pikëpamjet hermetike dhe absolute nuk përshtaten askund, sidomos kur bëhet fjalë për marrëdhëniet njerëzore. Një mik gjithmonë mund t’i përkasë më shumë se një kategorie ose të mos mbulojë asnjë. Ju mund të zhvilloni dhe mbani një miqësi të ngushtë me një mik nga puna, ose një “mik i rehatisë” mund të kthehet në një mik të të njëjtit kapitull të jetës. Por Ferguson thotë se është joreale të përpiqemi të marrim llojin e mbështetjes që na nevojitet shoqërisht nga vetëm një person.

“Nëse ajo marrëdhënie përfundon ose ne largohemi nga ai person, mund të ketë efekte të thella në shëndetin tonë mendor”, thotë ajo. “Përveç kësaj, mbështetja tek një person i vetëm për të gjitha nevojat tuaja të miqësisë mund të bëhet potencialisht dërrmuese dhe e rëndë për vetë personin.